co pod

[...] tylko 3 dni do końca także dam radę z pewnością. Forma na ten moment i tak już jest najlepsza jaką miałem w życiu. Dokładam tylko ostatnie szlify, żeby miec dobry fundament pod spokojne budowanie masy. Dieta Nadal low-carb, tu nic sie nie zmienia. Dołożę trochę więcej węgli w ostatni dzień treningowy. Jem co mam w lodówce, dziś tylko drobne [...]

[...] go machnac ale tak: Ma sie suple mozna liczyc procenty od 100% MAX'a ale jesli bez supli to ja proponuje od MAX'a odjac 5kg i dopiero obliczac procent. Bo poprostu nie podniesie sie zamierzanej ilosci powt bez asekuracji....zreszta z asekuracja i pomoca by sie nie wywaliło tyle powt. ile jest w planie. Bo ja juz kwiczałem pod sztangą Co do [...]

@BodyLine: dzięki za rady. co do żywienia - czy wykluczone są takie produkty jak sery żółte i pleśniowe? co z indeksem glikemicznym - czy należy go brać pod uwagę przy komponowaniu diety? które orzechy najlepsze? czy olej rzepakowy i arachidowy też można brać pod uwagę? @jogger: ok, czyli lepiej zostać na białkach i warzywach. ale czy dłuższy [...]

pepcio jeszcze jedna szansa wstawiam bardzo wazny dla Ciebie artykuł, podkreślam bardzo ważny, ktorego autorem jest mój przyjaciel, od ktorego wiem wszystko co wiem, moj bezdyskusyjny guru w jedzeniu i treningu Marcin B. pseudo BODYLINE uwaga: Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce-lekko strawna pigułka / Suplement i "koks" dla [...]

Zmiejszyłem dawke aerobów bo przy wadze 82kg cos kiepsko sie czułem obecnie ważę 85kg i od razu lepiej szczególnie pod sztangą :-) iti pstryknął fote moich 85kg. Co prawda nie przygotowuję sie do CC ale poręcze zostawiłem w swoim planie treningowym dzisiaj nawet z dodatkowym obciążeniem (10kg) jedna seryjka sie nagrała iti pewnie wrzuci :-) [...]

[...] Rychu łapie forme na festynach :-) Zobaczycie za 6 dni będziemy zbierać opadnięte szczęki . Czuję że wykręci mocny wynik a może nawet dwa . Dzisiaj niedzielne pompowanie pod Radzyń 2023 w sumie 445 powt. w seriach . Ale muszę zmniejszyć dawke pompek w tym tygodniu bo przyśpieszenia pod sztanga coś mi brakuje :-( Czyżby pompki mi zaszkodziły [...]

Mnie się najbardziej podobało pod kątem techniki ten co zajął 3 miejsce. Ciebie dziadek mogli dalej puścić bo Ty ogólnie pod koniec to podobnie cały czas robiłeś. Teraz zobaczyłem jak wygląda ten Piotrek. Dobrze że znalazł sobie jakąś pasję i się tym bawi :)

lekarz najprawdopodobniej przepisze mi symex tylko boje sie zeby e2 mi nie poleciało poniżej 50 pg bo na takim e2 dobrze sie czuje , co do klomidu mam jaskre czy przy długotrwałym stosowaniu może coś sie stać ze wzrokiem bo słyszałem takie opinie oraz czy ktoś z was stosował klom długo sa jakieś sajdy oraz czy [...]

[...] do tego typu treningu to wyniki siłowe będą rosnąć, bo będziesz bardziej dynamiczna, wysportowana, silniejsza w ułamku sekundy czyli tam gdzie Ci to będzie potrzebne - pod sztangą. No to jest ciężki trening, ale owocny. Czysty, mocny interwał. 4 czy 6 takich obwodów i pozamiatane, 18 minut cały trening, potem ochłoniesz, porozciągasz się i [...]

[...] z nim od 20... :/ a mąż ma taki zapierdziel w pracy ( kurier ) , że pracuje i w soboty i niedziele . co do mnie samej to wagowo stoje już od dawna. wracam, co by mieć pod kontrolą to co jem, a od stycznia w weekend wracam na siłkę i o ile młode pozwoli, dorzuce raz w tyg jakieś dywanówki. póki co moje ppm wynosi 1530kcal, a żeby utrzymać [...]

niby nie jem słodyczy ani cukru pod żadną postacią już jakiś czas.. nie wiem czy to już 2 miesiące czy nawet więcej.. cukru białego nie używam w sumie chyba już od lipca.. i wmawiam sobie, że mnie do słodkiego nie ciągnie.. ale gdy dziś zobaczyłam babkę piaskową upieczoną przez bratową to walczyłam ze sobą przez wszystkie godziny, pdoczas których [...]

[...] cynamon nie bardzo tam pasi :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c386cb3e7faf4429a510ca9fc273c944.png Majli ja na taki hardcore rzuceniowy tabsy narazie się nie piszę.. póki jestem pod opieką fachowca to wolę robić to co on każe.. by znadrostendion nie szybował w górę jak szalony.. jakoś tak zaufałam.. zresztą bardziej niż same syfy to boję się tego [...]

wiesz że jest coś takiego jak edycja postów? taki mały off top, nie pisz tyle postów bezpośrednio pod sobą Tak przy okazji Ty chyba się może na tym trochę lub więcej niż trochę (nie chcę urazić ani Ciebie ani Twoich umiejętności) znasz, mianowicie boli mnie jakby " jeden kręg", ból upierdliwy, promieniujący. Ponadto ten kręg czuję np siedząc na [...]

Z tym obciążeniem słuszna uwaga. Do wyciskania miałaś dwie hantle po 6kg? Czy to suma 2x3kg? Do goblet squat jeśli dałaś radę to weź następnym razem więcej. Pod warunkiem oczywiście, że technicznie dobrze czujesz ćwiczenie, bo też nie chodzi o to by na siłę dźwigać jak brzuch czy plecy nie są utrzymane Mialam 2 hantelki po 6kg kazda. Czyli [...]

[...] atak na przysiad, dzisiaj nóżki dostały odbój. Praktykowanie wyciskania leżąc. Ależ się odzwyczaiłem, łapy mi latają, że wstyd. Ma ktoś pojęcie od czego te witki tak talepie pod ciężarem? Nic innego jak brak praktyki ne przychodzi mi do głowy. Rozgrzewkowe robiłem wyjątkowo co 10kg, fajnie to pobudza, popróbuję dłużej w ten sposób. WL: [...]

[...] Pomysł z zaproszeniem rodziców na wspólny wypoczynek okazał się strzałem w 10kę - wicie rozumicie - gdy nie ma w domu dzieci to jesteśmy niegrzeczni ;-) CUN zregenerowany, spodziewam się nie lada postępów po takiej szajbie może nie wiedzieć co się się dzieje przez kilka miesięcy %-) Nic to, dzisiaj już zasypiam po podróży, przejrzałem kilka [...]

[...] tam chyba głupią 70kę. WL: 3x70,3x85,2x3x100, 5x2x105 WLW: 4 serie dynamicznie Pendlay szer uchwytu jak do WL: 4x10x100 Podjąłem decyzję w sprawie przysiadów. Podchodzę pod 1RM w następną Sobotę razem z WL. Nie mogę przestać rozmyślać, więc ciągnięcie liniówki by się nie udało. Mam nadzieję, że wystarczy na dwójkę z przodu, przyznam się,że [...]

Po co Ty się takimi pierdołami zajmujesz? Idź lepiej podźwigać;-D Beztroskie dźwiganie kiedy mam ochotę już się skończyło. Plan nie przewiduje dziś już żadnych cwiczeń. Jutro lekka zmiana w siadach mała objętość duża intensywność, celem szykowania pod Sobotę. 200 musi wystrzelić jak z katapulty ;-) (i wystrzeli, czuję to, jeszcze młodego muszę [...]

U rodziców na strychu chyba jeszcze leży takie drewniane liczydło, to sobie wezmę w razie czego ;-D Nowy mix do mordoboju okazał się pomyłką. Jednak nie uznaję dzisiejszego podejścia jako straconego czasu, bo zrobiłem błąd przez co nauczyłem się czegoś nowego. Elegancko rozgrzałem się pod ławkę a o siadach zapomniałem {{:-( Oczywiście nie wiem czy [...]

[...] całe wyciskanie leżąc poszło barkami, co przysporzyło pewnych problemów w przysiadach. Wiadomo jak z moją mobilnością jest, a na takich spompowanych baniaczkach wejścia pod sztngę to był prawdziwy wyczyn. I to wszystko. A nie, do ostatniej serii postaowiłęm założyć pas. Ostatni raz używany jeszcze przed zawodami. Nie obyło się bez śrubokręta [...]